До 3% от хората страдат от периодични пристъпи на паника. По правило това са жени. Много хора не се консултират с лекар, други се лекуват безуспешно от кардиолог или невролог. Но можете да се отървете от това състояние само с помощта на комплексна терапия.
Паническите атаки са атаки на неразбираема тревожност, свързани с неправилно функциониране на автономната нервна система. Сами по себе си те не са опасни, но могат да доведат до сериозни последици за здравето.
Симптоми, по които можете да разберете, че имате паническа атака
Паник атаката е безпричинен страх, силно безпокойство.Възниква неочаквано, обикновено в стресова ситуация или при нервно напрежение. Но атака може да започне дори насън. Паническите атаки страдат предимно от тийнейджъри и млади хора, според статистиката те се срещат 2-5 пъти по-често при жените.
Паниката винаги е придружена от други симптоми, които могат да наподобяват инфаркт или хипертонична криза. Всеки човек, склонен към такова състояние, трябва да разбере как да разбере, че има паническа атака. Това ще помогне по-бързо да се справите с неприятните симптоми.
Симптоми на паник атаки
Основните прояви на тази патология са силен неразбираем страх, безпокойство. Човек се страхува да не полудее, да не загуби съзнание или да се засрами. Някои хора си мислят, че умират. Мислите на пациента са объркани, има усещане за нереалност на случващото се. Той може да загуби ориентация в пространството и времето, не може да се концентрира върху нищо.
Човек губи контрол, иска да избяга и да се скрие. Симптомите на паника могат да бъдат по-изразени при жените, докато мъжете са по-склонни да страдат от вегетативни прояви. И се появяват изведнъж.
Допълнителни признаци при жените и мъжете
Силният страх води до изтласкванеголямо количество адреналин в кръвта, поради което се учестява сърдечният ритъм и се появява хипервентилация на белите дробове. Това състояние винаги е придружено от 3-4 вегетативни симптома.
Симптомите и признаците при жените и мъжете са сходни, напомнящи сърдечно-съдови патологии.Много пациенти се опитват да се справят с тях с хапчета, но нищо не помага, тъй като причината за симптомите не е елиминирана. Ако знаете как се проявяват паническите атаки, можете бързо да се отървете от тях.
Паническата атака може да е симптом на един от изброените проблеми
Могат да се появят следните симптоми:
- повишен пулс;
- повишено изпотяване;
- задух, усещане за липса на въздух;
- буца в гърлото;
- болка и усещане за стягане в гърдите;
- втрисане, треперене на крайниците, конвулсии;
- замаяност, предсъзнателно състояние;
- слабост в мускулите на краката, нестабилна походка;
- изтръпване, "мравучкане" или изтръпване в различни части на тялото;
- гадене, коремна болка, разстройство на изпражненията;
- повишаване или понижаване на кръвното налягане.
Впоследствие пациентът има страх от повторна поява на подобно състояние. Това води до депресия, безсъние, агорафобия и други разстройства.
Колко дълго продължава пароксизмът?
Не е възможно да се отговори ясно колко дълго продължава паническата атака. Може да продължи няколко минути. Най-често след 10-15 минути човек се чувства по-добре.В най-тежките случаи паниката продължава няколко часа. След прекратяването му известно време продължават болки в гърдите, мускулите и слабост.
Атаките могат да се появят рядко - няколко пъти в годината или много пъти в месеца, дори всеки ден. Ако човек не се подлага на лечение, но постоянно се сблъсква с провокиращи фактори, те могат да се появят до 3-4 пъти на ден.
Какво се случва, когатопристъп на паника
Какви диагностични тестове има?
Трудността при диагностицирането на паник атаките е, че пациентите рядко се консултират с лекар. Когато настъпи атака, обикновено се помнят само физиологични симптоми, така че състоянието погрешно се приема за инфаркт или друга патология.
Човек с такива симптоми често първо се консултира с терапевт. Но изследването обикновено не разкрива нарушения в работата на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система. Добрият лекар ще насочи пациента към психотерапевт. За да постави правилната диагноза, той разговаря с пациента, провежда психологически тестове.
Не съществуват клинични тестове за определяне на панически разстройства при хора. Психотерапевтът, който поставя диагноза, изхожда от проучване на пациента, взема предвид отрицателните резултати от прегледите за соматични заболявания. Комплексни тестови методи могат да се използват за изграждане на психологически профил на индивида.
Причини за възникване
По време на разговора с пациента лекарят се опитва да разбере защо възникват панически атаки. Те зависят от хормоналния фон, наследствеността и начина на живот на пациента. Причините за паник атаките могат да бъдат различни. Те възникват след рязка промяна в начина на живот, преместване, уволнение от работа. Причината може да е сериозно заболяване, прием на определени лекарства, възрастови промени, преумора или стрес.
Когато се появят панически атаки
В зависимост от причините се разграничават няколко вида атаки:
- спонтанен - появява се внезапно и без причина;
- ситуационни - свързани с определена ситуация или стрес;
- условно - причинено от провокиращи химични или биологични фактори.
Ако разберете защо се случват атаки, можете да се опитате да избегнете подобни ситуации. Някои ги имат само на улицатаили в тълпа, други не понасят самота, трафик, силна музика, конфликти. Те могат да се появят сутрин или вечер, по време на сън или физическо натоварване.
Психогенни
Най-честите причини за атаките са психогенни. Това могат да бъдат всякакви стресови ситуации: смърт на любим човек, сериозно заболяване, развод, злополука. Провокиращи фактори са конфликти, проблеми в работата или в личния живот. Причините може да са в миналото, обикновено в детството. Предразположени към патология са хора, които преди това са били подложени на насилие или живеят в атмосфера на далекогледство.
При уязвими хора или с някакви психични разстройства атаката може да бъде предизвикана от гледане на филми, четене на книги, които предизвикват силни емоции.
Психосоматика
Понякога атаките са причинени от психосоматични фактори. Това направление на медицината, което разглежда връзката на соматичните заболявания с характера, стила на човешкото поведение. Неговите емоционални реакции, мисли, отношение към събитията в живота могат да предизвикат пристъпи на паника. Няма физиологични предпоставки за заболяването, а само особености на човешката психика.
Психосоматика на панически атаки
Биологичен
Хормоналните промени често са причина за атаки при жените. Ето защо тийнейджърките, момичетата с нарушения на менструалния цикъл са предразположени към тях. Такива атаки се появяват и по време на бременност, след края на кърменето, преди менопаузата.
Физиогенен
Често появата на атака е свързана с физиологичното състояние на човек. Ето защо паническите атаки се появяват, след като към тях са склонни алкохол, наркотици, хора, които пушат. Възникват при хора, които се занимават с тежък физически труд или спортуват поради изтощение и силна умора. Причината може да бъде и привикването към промяна в условията на живот.
Панически атаки през нощта и по време на сън
INнякои пациенти имат пристъпи на паника през нощта. Когато се стъмни, човек изпитва неудържим страх. Поради това пациентът се страхува да си легне или страда от безсъние. Атаките могат да се появят по време на сън, човек ги осъзнава само в пика, когато се събужда от страх. Обикновено те се развиват от 2 до 4 часа сутринта. Може да бъде свързано с травматични събития, случили се предишния ден.
А ето и цервикална остеохондроза
Понякога подобни симптоми се появяват при цервикална остеохондроза. Нервните сигнали, възникващи при тази патология, се интерпретират неправилно от мозъка. Адреналинът се освобождава в кръвта, тревожността се увеличава.
Прояви на остеохондроза на шията
Защо се появяват при деца и юноши
Пристъпите на паника при деца могат да се развият с генетично предразположение, психични разстройства. Причината за разстройството може да бъде невроинфекция, наранявания при раждане или стресова ситуация в семейството. Патологията често се развива при тийнейджъри. Пубертетът, хормонални нарушения, конфликти с родители или връстници, проблеми в училище могат да го провокират.
При тийнейджърите признаците на пристъпи на паника може да са малко по-различни. Те реагират бурно на подобни чувства. Следователно атаката често се проявява с писъци, сълзи, агресия или истерия.
Как да се справим с паниката
Хората, склонни към паник атаки, трябва да знаят как да се отърват от тях. Като начало трябва да разберете индивидуалните причини за това нарушение. Най-добре с тази задача може да се справи психотерапевтът.
Какво да правите по време на атака
Има няколко съвета какво да правите по време на атака. Те ще помогнат за преодоляване на паниката и бързо спиране на атаката. Най-често, за да се справите самостоятелно с такова състояние, се препоръчва да дишате в хартиена торбичка или сгънати длани.
Първа помощ при паник атака
Съветът на психотерапевт ще ви помогне да разберете как да се справите с паниката и страха.
- Препоръчително е да превключите вниманието. Трябва да се съсредоточите върху това, което е около вас, опитайте се да опишете психически всички обекти.
- На някой му помага любима книга или филм, други правят аритметични операции наум, броят преминаващи коли или всякакви предмети.
- В зависимост от причините, предизвикващи атаката, се препоръчва да се уедините или, напротив, да отидете на място, където има много хора.
- Дихателните упражнения помагат. Например, поемете бавно дълбоко въздух, след това издишайте или, обратно, поемете бързо въздух и издишайте на резки движения.
- Ефективно самообучение. Трябва да си повтаряте, че паниката скоро ще премине, не е опасно, няма причина за безпокойство.
- Има упражнения, които ще помогнат за спиране на атаката. Можете интензивно да масажирате ушите, пръстите. Помага свиването и разтискането на юмруци, напрежението и отпускането на мускулите.
Как да се бием у дома
За да се справите сами с пристъпите на паника, се препоръчва да използвате народни методи в допълнение към лечението, предписано от лекаря. Обикновено това са отвари от билки с успокояващ ефект. Вътрешно се приемат лайка, мента, маточина, маточина, липа, валериана. Правят се иглолистни бани с морска сол и мащерка.
Физическата терапия, самообучението, йогата, медитацията са ефективни.
Как да спрем нощна атака
Нощната атака може да бъде свързана със стресова ситуация или кошмар. Как да се успокоите: трябва да се опитате да си представите себе си на приятно място и да "превъртите" съня до края, завършвайки го безопасно. Често атаката се влошава от тъмнина и самота. Затова трябва да включите светлината, телевизора и да се разсеете.
Как да помогнем на човек да се успокои
Често околнитете също започват да се тревожат и нервничат, ако някой има паническа атака наблизо. Това още повече влошава ситуацията. Основното е те да се успокоят, а след това да успокоят пациента.
Помощ при паник атака
Ето как можете да помогнете на човек с паническа атака: говорете с него с равен глас, ако причините са известни, отстранете ги. Можете да посъветвате пациента как да спре атаката, да препоръчате дихателни упражнения, да масажирате ръцете.
Можете ли да умрете по време на атака?
Основният симптом на атака е силен страх, достигащ до ужас. Много пациенти имат страх от смъртта. Мислят, че умират, затова някои викат линейка. Но когато хората задават въпроси, можете да умрете от паническа атака, казват им, че няма.
Сама по себе си атаката не е опасна. Но това води до рязко стесняване на кръвоносните съдове, включително коронарните, което може да провокира ангина пекторис, а в някои случаи и инфаркт на миокарда.
Как сами да се отървете от него веднъж завинаги
За да се отървете сами от пристъпите на паника завинаги, се нуждаете от цялостен подход. Необходимо е да се вземат лекарства, предписани от лекар или успокояващи отвари от билки.
Препоръчително е да се занимавате с физическа култура под всякаква форма, да се откажете от пушенето, да не пиете алкохол и да коригирате диетата си.Премахнете от диетата бързо хранене, всички продукти, съдържащи захар. Необходимо е да се изостави силен чай, кафе и други тонизиращи напитки. Правете йога, медитация, автотренинг.
Комплексен подход за лечение на панически атаки
Лечение на панически атаки
За съжаление, не всеки получава психотерапевтична помощ при панически атаки. Само лекар може да определи как да се справи с такова състояние. Обикновено се предписват антидепресанти и транквиланти. Но основният метод на лечение епсихотерапия. Използват се автотренинг, когнитивно-поведенческа терапия, психоанализа.
Заключение
- Пристъпите на паника са често срещана патология, която се проявява в пристъпи на паника и е придружена от соматични симптоми. Може да има много причини за това състояние. Като се свържете с лекар, можете да определите какво е причинило разстройството и да разберете как да се справите с него.
- Без лечение е възможно развитието на патологии на сърдечно-съдовата система, появата на неврози, депресия. В редки случаи паническата атака може да завърши с миокарден инфаркт.