Диетите и ходенето на фитнес са много популярни сега. Любителите на кафето сутрин се чудят дали е възможно да се пие "ободряваща напитка за отслабване.
Струва си да се отбележи, че полезността на продукта до голяма степен зависи от вида и сорта, дори има специално кафе за отслабване. За да разберете как кофеинът влияе върху загубата на тегло, е необходимо да се докоснете до тази тема по-подробно.
Как кафето влияе на тялото и допринася за загуба на тегло
Повечето хора харесват кафето заради вкуса му, заради факта, че ободрява сутрин, а също така дава сила след физическо натоварване. Ако го използвате в умерени количества (1-2 чаши на ден), тогава няма да има опасност за здравето.
При излишък от кофеин сърдечният ритъм на човек се ускорява, появяват се гадене, замаяност и стомашно-чревни проблеми.
Кафето не допринася за загуба на тегло, съдържащите се в него компоненти не са изгарящи мазнини.
С напитка кафе не можете да отслабнете, но можете да ускорите метаболизма, особено в комбинация с лимон, карамфил, джинджифил или канела. Можете също така да комбинирате напитката със спорт, тъй като, както е известно, кафето дава заряд на енергия, в резултат на което ефективността на тренировките се увеличава.
Кафето повишава мотивацията и толерантността към физическо натоварване
Можете да пиете, докато отслабвате или не
Можете от време на време да пиете кафе, докато отслабвате, но без различни добавки. В същото време трябва да се спазват следните правила:
- тази напитка трябва да се консумира без захар;
- по-добре е да купувате на зърна;
- трябва да се ограничите до 1-2 чаши на ден;
- не пийте през нощта, това може да доведе до безсъние.
Напитка, съдържаща кофеин, има ободряващ ефект. Ако изпиете чаша кафе преди тренировка, тонусът на тялото се повишава и следователно натоварването става по-ефективно.
Напитки от смляно кафе
Съдейки по прегледите на смляното кафе, то трябва да се купува на зърна, като по този начин се запазват полезни вещества и микроелементи. Смлените кафеени зърна се различават по степента на изпичане: силно, средно и слабо. За да придадете на напитката вкус, можете да добавите различни съставки към нея (канела, мед, лимон).
черен
За да сварите обикновено черно кафе, трябва да вземете 1-2 ч.л. кафе и 150 мл вода. Заспиват се в турска баня и се затоплят за няколко секунди, след което се налива вода. Когато по стените на турчината се появят малки мехурчета, кафето се отстранява от котлона и се изсипва в чаша.
Натуралното черно кафе е една от най-популярните напитки в света
Зелено
Съдейки по прегледите, зеленото кафе има положителен ефект не толкова върху процеса на отслабване, колкото върху подобряването на работата на вътрешните органи.Но за да получите максимална полза от употребата му, трябва да знаете как да приготвите:
- Първо, трябва да смелите зелено кафе. Това е доста трудно да се направи, тъй като непечените зърна са изключително твърди.
- Можете да направите кафе по всеки удобен начин, в кафемашина или турчин. Последният метод е най-ефективен.
- За готвене ще ви трябват 1-2 ч.л. кафе се залива с чаша студена вода.
- След това напитката трябва да се вари и веднага щом започне да кипи, отстранете от огъня.
По-добре е зърното да се смила непосредствено преди готвене, тъй като напитката ще запази вкуса и аромата си.
За подобряване на вкуса често към зелената напитка се добавят подправки, канела или джинджифил, след като са смлени на прах. Това трябва да се направи по време на процеса на готвене.
Зелено кафе? това са сурови кафеени зърна, които не са печени
С масло
Кафето с масло е чудесно за диета, ето защоче маслото дава усещане за ситост. Следователно може да се превърне в отлична алтернатива на закуската.
Необходимо:
- 2-3 чаени лъжички кафе;
- 150 ml вода;
- 1 ч.ч. масло
Кафето се вари в турчина по обичайния начин. След като заври, напитката се отстранява от огъня, налива се в чаша, добавя се маслото.
Отзивите за кафе с масло показват полезността на продукта, усещане за ситост, но малък ефект за изгаряне на наднорменото тегло.
С джинджифил
Джинджифилът е отлична съставка за кафе напитки, която съдържа много полезни микроелементи. Този продукт често се използва в процеса на отслабване, тъй като стимулира храносмилането и подобрява метаболитните процеси.
Препоръчва се да се ограничи употребата на кафе с джинджифил до 2 чаши на ден.
За да приготвите напитката ще ви трябва:
- 2-3 чаени лъжички прясно смляно кафе;
- 0,5 чаена лъжичка настърган джинджифил;
- 150 мл вода.
Кафето се приготвя по обичайния начин, след което се изсипва в чаша, където се добавя джинджифил. За да засилите ефекта, оставете напитката да престои известно време. Не трябва да се приема на гладно, има запичащо действие, поради което са възможни проблеми със стомашно-чревния тракт.
Джинджифилът може да се използва както пресен, така и сушен
С мед
Медът е отлична алтернатива на захарта, освен това съдържа много хранителни вещества. В комплекс с кафе се усвоява перфектно, без да образува мастни натрупвания.
За да приготвите напитка с мед, трябва:
- 2-3 чаени лъжички кафе;
- 0,5 чаена лъжичка мед;
- 150 мл вода.
Кафето се залива със студена вода и се оставя да заври. След охлаждане до 40 градуса към напитката се добавя мед.
Капучино
Капучиното е кафе, пяна и мляко, като последното не трябва да е без съдържание на мазнинипо-малко от 2%. Приготвянето на такава напитка без кафемашина е доста трудно.
За да приготвите капучино на турски, трябва:
- 2 чаени лъжички кафе;
- 50 ml вода;
- 100 ml сметана;
- захар и канела на вкус.
- Необходимо е да сварите кафе, като внимавате да не заври. Веднага щом се появи пяна, пуйката трябва да се отстрани от котлона.
- След това трябва да подготвите пяната. За целта сметаната се изсипва в тиган и се загрява малко, след което се разбива с миксер до образуване на пяна.
- В чаша се налива кафе, след това мляко, а отгоре се налива пяна.
За красота на пяната може да поръсите отгоре с канела
С мляко
За да приготвите кафе с мляко за отслабване, трябва:
- 2 чаени лъжички кафе;
- 150 ml вода;
- 2 чл. л. обезмаслено мляко.
Напитката се приготвя по обичайния начин, след което се добавя мляко. Такава напитка е по-мека от обикновената черна, освен това съдържа хранителни вещества и калций. Но възможно ли е да пиете кафе с мляко, докато отслабвате? Можете да го пиете в малки количества, но не повече от веднъж на ден.
Рецепта с канела
Съдейки по прегледите, класическата рецепта за приготвяне на напитка с канела е най-ефективна. За него ще са ви необходими:
- 2 ч.ч. кафе;
- канела (на върха на ножа);
- 150 мл вода.
Всички компоненти се смесват и се поставят на огън до кипене.
С лимон
За да приготвите напитка с лимон, трябва:
- 2 ч.ч. кафе;
- лимон;
- 150 мл вода.
Като начало от лимона се отстранява кората и се изстисква сокът. 2 ч.ч. сок се смесват с вода, а 2 ч.л. кори - с кафе. След това всички съставки трябва да бъдат смесени, поставени на огън и доведени до кипене.
Можете да приготвите студен вариант
Най-ефективниятнастроики
Най-ефективната рецепта за отслабване е кафе с черен пипер.За да приготвите напитката ще ви трябва:
- 2 чаени лъжички кафе;
- черен пипер (на върха на ножа);
- 180 мл вода.
Сухите компоненти се смесват и се изсипват в турчин, добавя се вода. След като заври, напитката се отстранява от огъня.
За да смекчите вкуса на напитката, можете да добавите малко мед или канела към нея. Това трябва да стане след охлаждане на напитката, за да се запазят полезните свойства на меда. А канелата се смесва със сухите съставки по време на варенето.
Разтворимо кафе: за или против
За да определите дали да използвате разтворимо кафе за отслабване или не, трябва да подчертаете всички плюсове и минуси. Съвременната технология за сублимация ви позволява да запазите всички вещества от зърната в гранули. Освен това, поради отстраняването на излишната вода, разтворимата напитка съдържа повече кофеин, тоест има по-силен стимулиращ ефект.
Ако искате да получите по-интензивна тренировка, тогава може би разтворимото кафе ще бъде още по-ефективно. Въпреки това, вкусът на сублимирания продукт, разбира се, е по-нисък от естествения.
Ами захарта?
Добавянето на захар по време на диети е забранено. Консумацията на захар води до резки колебания в нивото на глюкозата в кръвта.
Трябва да пиете напитката бавно, като се концентрирате върху вкусовите усещания
Маркови кафе напитки за отслабване и отзиви за тях
В продажба има много варианти на "кафе за отслабване". Използва се в комбинация с диети и физическа активност. Един от най-популярните продукти е кафето Leovit - Отслабнете за една седмица, прегледите на които свидетелстват за неговата ефективност, полезност и бързо действие. Но има и други комплекси за изгаряне на мазнини.
Черно лате
Black latte има само отрицателни отзиви. Съдейки поот тях кафето има обратен ефект, тоест теглото не се губи, а напротив, става повече. Освен това цената му е много надценена.
Мелница форте
Тази напитка се произвежда в Испания. Отличителна черта е съставът му: 93% кафе и 7% зелен чай.
Отзивите за "Mincer Forte" са двусмислени, мнозина вместо това предпочитат китайско или руско кафе. Някои смятат, че продуктът не дава желания резултат, освен това причинява лошо храносмилане. Други твърдят, че резултатът е налице, но за да го постигнете, пиенето на напитката трябва да се комбинира с редовна физическа активност.
Кафе Mincer Forte
Евалар
Тази марка се произвежда от руска компания. Напитката съдържа натурални кафеени зърна, които съдържат полезни витамини и минерали. Благодарение на това продуктите Evalar подобряват здравето и нормализират теглото.
Отзивите за линията кафе "Turboslim за отслабване" от Evalar са предимно отрицателни. Някои твърдят, че можете да отслабнете, като пиете напитката, но този процес е много дълъг. Повечето обаче показват отрицателен ефект, тъй като продуктът съдържа голям брой лаксативи. При продължителна употреба може да причини проблеми със стомашно-чревния тракт.
Заключение
- Кафето не помага за отслабване, то само леко ускорява метаболизма и дава заряд на енергия и бодрост, което има положителен ефект по време на физическо натоварване.
- По-добре е да се ограничите до 1-2 чаши кафе на ден, с добавка на канела, черен пипер и джинджифил. Основното нещо е да не добавяте захар към него.
- Що се отнася до специалните "кафе за отслабване", в повечето случаи те не носят правилния резултат. Съдейки по прегледите, това е загуба на пари и дори вредно за здравето.