Учените са доказали, че е важно да започваме всеки ден с позитивизъм и добро настроение. Психолозите уверяват, че човешкото тяло се настройва не само физически - след пълноценна почивка в съня, но и психологически, за да преодолява циклично трудностите на всеки нов ден. Тоест, вечерта има спад на моралната сила и от самата сутрин, при условие че човек е имал достатъчно сън, той чувства прилив на енергия. Ето защо, като правило, много хора мислят още от сутринта какво да правят днес, как да прекарат деня ползотворно. И ако изпратите положителна снимка на тема "Добро утро!" на любим или близък човек, тогава и той ще започне добре новия ден.
Психолозите са идентифицирали следните житейски принципи за правилно морално настроение от началото на деня.
1. Събудете се рано!
Според лекарите е важно да спите достатъчно и да се събуждате рано всеки ден. Медицински изследвания показват, че сутрин има повишена активност на невроните в човек, поради което настройката за ползотворна работа на вътрешните системи е много по-висока, отколкото вечер.
Това е добре и от практическа гледна точка, защото е известно, че часовете от 19.00 до 22.00 са най-продуктивните за сън.
- От 19.00 до 20.00 часа стойността на съня е 7 часа за този 1 час;
- От 20.00 до 21.00 часа стойността на съня е 6 часа през това време;
- От 21.00 до 22.00 часа стойността на съня е 5 часа през това време.
И така нататък в посока на намаляване. А това означава, че ако спите в тези часове, тогава човек ще спи пълноценно и ще има повече време да бъде буден, отколкото в обратния случай. И ако приемем това правило като един от принципите на живота, тогава се оказва, че продължителността на живота на човек се увеличава, защото вместо просто да спи, той прави нещо, живее по-активно.
Не е за нищо, че всички срещи обикновено се провеждат сутрин, защото по това време хората са на работамозъчната дейност е максимално активирана.
Снимката "Добро утро!", Изпратена на колеги и близки приятели, определено ще повдигне настроението им и ще ги настрои положително.
2. Сутрешно зареждане
Ползата от сутрешната гимнастика за човек също е доказан факт! Зареждането има положителен ефект върху основните мускулни групи на тялото, поради което има повишаване на тонуса.
Изборът на комплекси от упражнения е широк, започвайки от йога и завършвайки с познати на всички упражнения за загряване - загрявка, махове с крака и ръце, клякания, коремни люлки и други подобни.
3. Водни процедури
Вземането на душ сутрин е не само добра хигиенна процедура. Контрастният душ укрепва стените на кръвоносните съдове, активира се кръвообращението и се елиминират застойните процеси в тялото, което насърчава жизнеността за целия ден.
Снимката "Добро утро!", Направена под душа и изпратена на любим човек, ще добави позитивизъм и ще ви създаде романтично настроение за целия ден.
4. Правилната закуска е ключът към хубавия ден!
Физиологично ключът към добрия ден е правилната закуска – лека и питателна. Според диетолозите сутрешното хранене дава на тялото заряд от енергия, което ще помогне да се справи не само с физическия, но и с емоционалния стрес, тъй като човешкият мозък, подобно на други органи, се нуждае от полезни хранителни вещества от храната.
Правилата за закуска са прости:
- Половин час преди хранене трябва да изпиете половин литър топла преварена вода с 1 супена лъжица. л. лимонов сок.
- Ястията за закуска трябва да са леки и питателни. По правило за тази диета са подходящи зърнени култури от зърнени култури, пресни плодове и зеленчуци.
- Не трябва да се преяжда и прекалява с кафето, захарта и солта.
5. Подарете положителен подаръкнастроението на любим човек
Специалистите по семейна психология отбелязват, че признаците на внимание са високо ценени от съвременните хора, особено ако се отнасят за близък или любим човек.
Снимка, изпратена под формата на SMS съобщение или в чат в социалната мрежа, на тема „Добро утро!“, определено ще достави приятни моменти на своя получател.
Положително насърчавайки колегите, можете да изпратите снимка от сутрешно бягане или апетитна закуска. Определено ще повдигне настроението ви.
6. План за действие за деня
Мъдрият човек винаги планира деня си и не действа хаотично. Ако си направите план за действие за следващия ден преди лягане, тогава е по-лесно да изпълните планираното! Първо трябва да посочите най-важните неща, а след това второстепенните.
7. Медитация
Кратка сутрешна медитация ще ви помогне да се отпуснете малко и да съберете мислите си, преди да започнете нов дълъг и интересен ден. Много древни учения казват, че медитацията е в основата на доброто здраве.
Една подходяща 10-минутна медитация може да направи добро утро!
Необходимо е всяка сутрин да отделяте 10-15 минути на този въпрос. Усамотете се в предварително проветрено помещение, отпуснете се напълно и без да мислите за нищо, концентрирайте се върху собственото си дишане и звука на тишината. Медитацията може да се извършва и под релаксираща музика, няма да пречи. Ако изпълнявате редовно такъв ритуал, безпокойството и тревогите бързо ще изчезнат, тялото ще намери мир и баланс с чувства и емоции.
Животът на активния човек е пълен с положителни моменти. Ако живеете правилно, това дава не само морални, но и практически физически ползи по много начини.
Психолозите уверяват, че доброто утро обещава добър ден!Ето защо е толкова важно да мислим положително и да даряваме положително настроение на роднини и приятелихора, като съпруг или съпруга. А положителните снимки за добро утро ще останат добър спомен от добре изживян ден.