Въпросът какво да правим с апатията възниква все по-често в съвременните хора. От една страна, еволюция, технологии и развитие, а от друга - повишена отговорност, тежест от грижи и липса на време. Всичко това води до хроничен стрес, който разстройва нервната система. Крайната степен на такова разстройство е пълното безразличие към всичко.
Основни симптоми
Лошото настроение, общата слабост и апатията са симптоми, които говорят не само за обща умора. Понякога това е признак на депресивно разстройство или общо заболяване, което потиска тялото и нервната система.
Слабост и постоянна умора
Често, поради незнание, апатията се нарича мързел. Роднините не забелязват емоционалните промени, които се случват с човек, а само се карат за небрежност и бездействие.
Състояние, когато не искате нищо, постоянна умора и слабост може да възникне поради повишено натоварване у дома и на работното място, както и настинки, операции и хронични патологии.
Сънливост
Невъзможността за заспиване, независимо колко дълго продължава сънят, е признак, който може да се наблюдава при следните състояния:
- изразена умствена или физическа умора (изпити, "извънреден труд на работа, дълъг ход, стрес във фитнеса);
- продължително излагане на стресиращ фактор или остра болезнена ситуация;
- метаболитни нарушения;
- действие на инфекциозни агенти;
- лекарство;
- хиповитаминоза;
- нарушаване на съня и будността;
- липса на кислород и висока температура.
Апатията е състояние на безразличие
Умора
Умората от най-малката физическа или умствена работа може да означава неизправност на нервната система, тоест невроза или депресия. Но преди да започнете лечението, трябва да се подложите на преглед, за да разберете за състоянието на вътрешните органиоргани, хормонални нива и имунен статус.
Без енергия
Ако няма енергия за живот и е трудно да изпълнявате задължения, които преди са били рамо до рамо, тогава си струва да потърсите причина. Хората, които живеят в големите градове, са по-предразположени към това състояние, но не трябва да се отдава само на околната среда. Трябва да анализирате ежедневието си, нивото на стрес и да се подложите на преглед от лекари.
Няма желания
Състояние на неподвижност, когато настроението е ниско и не искате нищо, се наблюдава при депресия. Не си струва да отлагате посещението при специалист, тъй като апатията може да бъде придружител на други психични и неврологични разстройства:
- шизофрения;
- Болест на Алцхаймер;
- деменция;
- органични мозъчни лезии;
- мозъчна исхемия.
Но ситуацията, когато няма желание да се направи нещо, може да възникне и при здрави, психически адекватни хора. Това е свързано с поведенческите аспекти, чувствата към близките, възрастовите промени и намаляването на социалните взаимодействия.
Проява на апатия
Причини за мързел при жените
Постоянната апатия и умора при жената едва ли ще се появят просто така.Тялото е сложна система, в която всяка повреда ще доведе до промени в емоционалната сфера.
Причини за апатия, слабост, сънливост, умора при жените:
- стрес и тревоги;
- натоварване на работното място и у дома без подходяща почивка;
- невроза;
- депресия;
- алкохолизъм;
- приемане на някои лекарства (невролептици, антидепресанти, хормони);
- заболявания на нервната система (инсулт, тумори, наранявания);
- хормонален дисбаланс;
- бременност;
- ПМС;
- прехвърлени инфекциозни процеси;
- анемия;
- онкопатология;
- заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Изброените причини водят до появатасимптоми на апатия, които, ако не се вземат мерки и ако текущото ниво на стрес не се промени, прогресират.
Апатията се проявява в резултат на емоционално, психическо и физическо изтощение
Защо човек не иска нищо
Апатията може да се появи и при мъж. Често може да реагира неправилно на слабост и лошо настроение, не се консултира с лекари. Опитвайки се да се бори сам, мъжът, като представител на по-силния пол, пренебрегва симптомите, което води до утежняване на хода на процеса. Роднините в този случай трябва да бъдат особено внимателни и упорити.
Основните причини за апатия, слабост, сънливост, умора при мъжете включват:
- негативни преживявания;
- преумора;
- трудности при самореализацията;
- дистрес;
- невротични и депресивни разстройства;
- алкохолизъм и злоупотреба с наркотици;
- психично заболяване;
- сексуална дисфункция;
- сърдечно заболяване;
- инфекции;
- ендокринни патологии;
- тумори
Апатията може да бъде следствие от соматични проблеми. Вместо да мислите защо мъжът не иска нищо, трябва да отидете в клиниката за пълен преглед.
Лечение
Причините за безразличие към всичко са ключът към разрешаването на проблема. В повечето случаи е достатъчно да се нормализира начинът на живот и не винаги е необходимо веднага да вземете хапчетата. Ако е необходимо лечение, то във всеки случай трябва да бъде цялостно, включително психологическо облекчение, спорт и лекарства.
Ако не можете да се справите сами, консултирайте се с лекар
Как да се преборите сами
Както жените, така и мъжете могат самостоятелно да се борят с апатията само след като установят причината за нея и се консултиратспециалисти (кардиолог, гастроентеролог, терапевт и др.).
Основното нещо е нормализирането на начина на живот.Всеки знае за това, но не всеки следва това правило. Пълен сън, балансиран набор от продукти, чист въздух, витамини, почивка, леки спортове - всичко това ще помогне да се преодолее негативното състояние на здрав човек.
Съвети на психолози за подобряване на настроението
Ако не искате нищо и лекарят е диагностицирал "депресия" или говори за невроза, тогава трябва да се включите в психокорекция. Тук помощта на специалист няма да е излишна.
Психолозите дават традиционни съвети как да се справите с апатията и какво да правите, ако не искате нищо. На първо място, трябва да се научите да мислите позитивно, което включва:
- трансформиране на негативни фрази за себе си и вашето здраве в положителни;
- фиксиране върху приятни преживявания от миналото, радостни емоции, които предизвикват усмивка;
- мисли за добро бъдеще.
Важен съвет, който психолозите дават на своите посетители, е практикуването на дихателни упражнения, които могат да включват следните техники:
- квадратно дишане;
- броене на дишане (издишване два пъти по-дълго от вдишване);
- коремно дишане;
- дълбоко диафрагмено дишане.
Техника на диафрагмалното дишане
Човек, който не знае какво да прави в състояние на апатия, ще бъде подпомогнат от такива съвети като:
- спазване на обичайните приятни ритуали (сутрешно кафе, вечерна разходка, семейни тържества);
- обсъждане на това, което ви притеснява с близък човек или специалист;
- практикуване на ароматерапия;
- мускулна релаксация;
- медитативни практики;
- провеждане на водни процедури (бани, басейн, кръгъл душ, сауна);
- хобита;
- отказ от лоши навици.
Заза нормализиране на състоянието е важно да се поддържа баланс между работа и почивка.
лекарства
Лечението на апатията с лекарства трябва да става под лекарско наблюдение.Използват се лекарства от различни групи (антидепресанти, анксиолитици, нормотимици, хормони, стимуланти, ноотропи, билкови, тонизиращи, съдови и други средства). Всичко зависи от причината за апатичното състояние.
Нервно изтощение
Нервната система може да бъде изтощена, ако за дълго време силата на негативните фактори надделее над положителните. В този случай човек чувства, че няма сили, настроение и желание да прави каквото и да било. Нервното изтощение не може да бъде пренебрегнато, тъй като впоследствие се нарушава работата на други системи и органи. Налягането "скача", сърцето е нарушено, менструалният цикъл е нарушен, започват проблеми с изпражненията и други неприятни симптоми. За да не се случи това, е необходимо да се преглеждате редовно и да се научите да се наслаждавате на живота.
Механизмът на изчерпване на нервната система
Състояние на тревожност
Животът в постоянна тревога води до страдание, настроението пада, слабостта расте и не искате нищо. Ако това състояние продължава няколко месеца, не можете да отлагате посещението при психотерапевт. Лечението трябва да бъде професионално и многопосочно.
Как да се отървем от стреса
Ако не искате нищо и умората ви събаря при всякакво натоварване, трябва да промените живота си. Самото тяло изпраща сигнали, които е трудно да не чуете. Стресът е неразделна част от съвременния свят. За успешен и здравословен живот трябва да можете да се адаптирате към него. Това ще помогне:
- физическа активност, приятна за тялото и духа;
- достатъчно сън;
- вкусна и здравословна храна;
- полов живот;
- подкрепа на близките;
- удоволствие (музика, филми, книги,ръкоделие, творчество);
- редовна почивка.
Помощ при преодоляване на стреса
Заключение
- В живота на всеки е имало състояние, когато човек си казва: „Не искам нищо“ - появява се безразличие към всичко, безпокои го слабост, тялото бързо се уморява от всяко натоварване.
- Ако тези симптоми са налице, тогава трябва спешно да се направи нещо. Общи препоръки - адекватна почивка, намаляване на стреса, обръщане на внимание на хобитата, посещение на развлекателни събития.
- Ако можете сами да нормализирате състоянието си, направете преглед в поликлиника, а също така се консултирайте с психотерапевт.