АняКолко калории има в едно авокадо?
Тропическият плод се използва активно в много ястия, препоръчва се на тези, които отслабват и на привържениците на здравословния начин на живот. Но полезно ли е авокадото? За да разберете този въпрос и да разберете как калоричното съдържание на плода влияе върху тялото, струва си внимателно да проучите съотношението BJU, както и да попитате за наличието на химикали.
Калорично съдържание
Авокадото се счита за много калоричен продукт. Но не трябва веднага да се страхувате и да избягвате рафтовете с екзотични плодове. Маслеността на плода „работи“ в полза на отслабващите и помага не за напълняване, а за сваляне на излишното.
За да се изчисли правилно калоричното съдържание на един плод, е необходимо първо да се определи кои показатели се считат за справедливи за 100 g от продукта. Средната стойност достига 160 kcal. Знаейки това, не е трудно да разберете колко калории има в 1 бр.
ВНИМАНИЕ! Плодът има много нисък гликемичен индекс - не надвишава 10. Това означава, че тялото използва повече енергия за изгаряне на калории, отколкото е получавало преди.
Средното калорично съдържание на авокадо достига 150 kcal, но тази цифра варира в зависимост от сорта. BZHU на 100 g:
- протеини - от 2 g;
- мазнини (и това са здравословни мазнини!) - от 15 g;
- въглехидрати - от 8,5 g.
Химичен състав
Хранителната стойност на плода е безспорна и се дължи на високото му съдържание на мазнини. В същото време в него няма да откриете захар и холестерол, а продуктът, напротив, е много богат на фибри – 6,7 g.
Но витаминният състав на авокадото е не по-малко интересен.
- Изяждайки салата със 100 г плодове, можете да покриете 15% от дневната си нужда от витамини К, Е и В6.
- Той е източник на витамини от група В. Плодът съдържа до 27% от необходимото дневно количество.
Що се отнася до минералите, авокадото отговаря на човешките нужди: най-много калий, следван от мед, желязо и други компоненти, важни за здравето на организма.
Благодарение на богатия си състав алигаторовата круша стимулира дейността на всички области:
ВНИМАНИЕ! Авокадото трябва да се добавя към ястията изключително сурови. Топлинната обработка има разрушителен ефект върху химичните елементи, превръщайки безценния продукт в обикновен.
Благодарение на своя хранителен и изненадващо полезен състав, авокадото може и трябва да бъде включено в ястия по време на отслабване. Тъй като е важно плодовете да се консумират сурови, те могат да се добавят към студени супи, пресни салати или просто да се ядат с лъжица. Ако включите авокадо в диетата си, излишните килограми ще изчезнат по-лесно, защото доброто настроение в тандем с хармонична диета прави чудеса.
А какво приготвяте с авокадо?