Страдате ли от разочарование или просто изпитвате емоционален спад? Мислите ли, че никога няма да можете да излезете от това състояние? След това помислете за 20 съвета как бързо да подобрите настроението си, когато смятате, че вече е на нула. Разберете как можете да го подобрите през есента.
Това е важно, защото нашето настроение определя какво мислим, чувстваме и как действаме. Когато е добре, усещаме прилив на сили и смятаме, че можем да се справим с всякакви трудности. Когато нещата са зле, усещаме упадък на силите и липса на желание да направим нещо.
Така че, когато вашите обстоятелства или начин на мислене застрашават вашето вътрешно удовлетворение и положително отношение, не забравяйте да опитате един или два или повече от тези начини, за да се почувствате много по-добре.
4 съвета как бързо да повдигнете настроението си
Ароматна вана
За да се успокоите и отпуснете след тежък работен ден, вземете гореща вана с етерични масла от лавандула, жасмин, роза и лимон. Можете да използвате всяка друга миризма, с която имате приятни спомени.
За половин час, прекаран в ароматна вода, напрежението, умората и лошото настроение изчезват. След такава водна процедура сънят се подобрява, безсънието и депресията изчезват.
домашни любимци
Доказано е от множество научни изследвания, че домашните любимци могат да облекчат депресията и лошото настроение. Собствениците на котки, кучета и дори папагали по-рядко страдат от неврози, тревожни мисли и главоболие.
Ако все още не планирате да си вземете домашен любимец, отидете на разходка до зоопарка, изложба на животни, делфинариум, хиподрум.
Фитнес
Най-добрият начин за борба с лошото настроение и депресията е да спортувате. Освен това физическата активност ще ви помогне да влезете във формаотлична форма, коригира стойката и предотвратява много заболявания.
Смята се, че хората, които ходят на фитнес, не страдат от депресия. Затова не отлагайте възможността да се запишете на йога, плуване.
Пазаруване
Ако чувствате, че сте завладени от депресия, тогава е време да помислите за шопинг терапия. Това е универсален начин за повдигане на настроението за жени и мъже. Разходете се из магазините в търсене на нови артикули.
Купете топъл клин, яке, рокля или обувки. Ако не планирате да правите големи покупки, тогава бюджетен вариант ще бъде закупуването на чанта или аксесоар за врата.
Какво влияе на емоционалния фон
Това видео разглежда някои факти, които засягат емоционалния фон на човека. Препоръчваме гледане!
Как да се развеселите през есента
Разходки в парка
Още древногръцкият лекар Хипократ е доказал, че ходенето укрепва имунната система, помага за подобряване на съня, а също така повишава настроението. Така че защо да не използвате такъв прост и ефективен начин за предотвратяване на появата на депресия?!
Множество проучвания потвърждават, че 20-минутна разходка на чист въздух е достатъчна, за да се справите с напрежението и безпокойството.
ФОТОСЕСИЯ
Отидете в парка с приятел или професионален фотограф. Намерете забавни шалове, шапки и рокли в гардероба си, които можете да използвате, за да създадете различни визии.
Чувствайте се свободни да показвате емоция пред непознати, докато си играете с жълти листа. Тогава ще бъде интересно да разгледате готовите снимки.
Пътуване
За да развеселите настроението през есента, трябва спешно да смените обстановката. Най-добрият вариант е да посетите топлите страни. Не мислете, че ще трябва да похарчите голяма сума пари за това.
Ако изберете правилната туристическа дестинация, почивката ви няма да бъде по-скъпа от тази встрани от ОНД.
Култов поход
Не стойте вкъщи пред телевизора в почивен ден. Организирайте масово поклонение с приятелите си до известните места на родния ви град.
Едва ли някой може да се похвали със скорошни посещения в музей или художествена галерия. В края на вечерта купете билет за представление в театъра или изпълнение на любимата ви музикална група.
Как да се развеселите, ако всичко е лошо
Ново хоби
Не винаги е необходимо да се избират активни дейности за борба с есенната депресия. Спокойното прекарване на времето в любимото ви ръкоделие също е страхотно повдигане на настроението. Опитайте се да овладеете нови хобита, които преди са ви изглеждали трудни.
Романтична среща
Организирайте романтична вечеря на свещи за любимия човек. За целта не е необходимо да резервирате маса в скъп ресторант. Отделете малко време, за да приготвите вкусна вечеря за двама.
Ще видите, щом къщата се изпълни с аромата на коронното ястие, настроението веднага ще се повиши. За да създадете празнична атмосфера, сменете обичайния халат с красиви дрехи.
Пижамено парти
Това е един от най-интересните начини да подобрите настроението си през тези есенни делници. Поканете приятелките си у дома предварително за съвместно забавление. Не забравяйте да предупредите гостите за необичайния дрескод - пижами.
За да забавлявате събралата се компания, помислете за състезания, куестове и различни игри. Такова оригинално парти незабавно ще ви отърве от депресията и тъжните мисли.
Ремонт
Психолозите твърдят, че заетият човек никога не страда от депресия или скука. Ако отдавна планирате да ремонтирате апартамента си, не се колебайте да започнете да реализирате идеите си.
Сменете тапетите, добавете светли тонове към интериора, купете нови мебели или просто възстановете старите. Така че ремонтът не есе превърна в забавен каданс, направете план за действие предварително и го следвайте ясно.
Пермутация
Ако идеята за ремонт е трудна за изпълнение сега, тогава алтернативен антидепресант ще бъде пренареждане. Например подредете мебелите в апартамента според избраната интериорна идея.
Смята се, че по този начин не само създавате положителни събития, но и изпълвате семейните отношения с хармония. След като направите пермутацията, определено ще почувствате прилив на енергия, както и заряд от положителни емоции.
Как да повдигнем настроението, когато е на нула
Четене
Изберете сред литературните новости лек, младежки роман, който можете да прочетете на един дъх. За да не засилвате започналата есенна депресия, се въздържайте от драматични книги.
По-добре е да четете книги за саморазвитие или книги за самоучител на чужд език. Четенето е не само добър начин да се ободрите, но и чудесен начин да прекарате времето си.
Смяна на прическа
Рискована, но ефективна стъпка за повдигане на настроението. Не се страхувайте от смели промени в образа си. За да сте доволни от резултата, използвайте услугите на професионален фризьор.
Опитен майстор ще избере нова прическа за вас, като вземе предвид вашия тип външен вид. Ако не сте готови да подстрижете косата си, тогава изберете друга фризьорска услуга, например боядисване, биоперм.
Разговор с любим човек
Едно обикновено телефонно обаждане до най-добрия ви приятел може да направи чудеса. Вероятно по време на вашето приятелство сте се научили да повдигате настроението си и знаете техники, които работят безотказно.
Задушевният разговор с любим човек е най-добрият психотерапевтичен сеанс за освобождаване от скуката и депресията.
Танцуване
Лекарите отдавна казват, че танците са не само начин да се забавлявате, но и методборба с лошото настроение. Танцовите движения имат положителен ефект върху състоянието на ума. Това е чудесен заместител на фитнеса или фитнеса.
Запишете се за уроци по танго, румба, салса, фламенко. В допълнение към нормализиране на психическото състояние, танците ще помогнат за развитието на гъвкавост, пластичност и благодат.
(Препоръчваме да научите доказани начини за справяне със стреса, когато ви завладее).
Как да развеселите дома си
Промяна на обичайното меню
Строгите диети се отменят през есента или зимата! Това не е поредното извинение за любителите на добрата храна, а препоръка на диетолозите. Лекарите твърдят, че тялото се нуждае от допълнителни калории през есенно-зимния период.
Но това не означава, че трябва да ядете сладкиши, торти и хлебни изделия, без да спирате. За да подобрите настроението си, яжте сушени плодове, мармалад, блатове, шоколад.
Също така киселецът, магданозът, копърът и ментата имат отличен антидепресивен ефект.
Филмова терапия
Ако времето е лошо навън, посветете деня на гледане на филми у дома. Не си и помисляйте да гледате ужаси, трилъри или тъжни мелодрами. Такива жанрове ще развалят още повече настроението и ще засилят есенната депресия.
Изберете комедии, романтични истории или музикални филми. Например "Любов и гълъби", "Мимино", "Такси" или "1+1" ще бъде отличен вариант.
Озеленяване на апартамента
Ако есенното време ви кара да изпаднете в депресия, тогава е време да започнете озеленяването на къщата. В крайна сметка е приятно да гледате цъфтящи теменужки, здравец или зелено алое.
Отглеждането на стайни растения е проста и интересна дейност, която скоро ще ви зарадва с обилен цъфтеж. Освен това експертите твърдят, че цветята имат положителен ефект върху настроението.
Заключение
Има една поговорка: „Пътуване от хиляда мили започва с първата стъпка“. Но многодепресираните хора не могат да станат от леглото, още по-малко да направят такова пътуване. Затова най-доброто лекарство за тях е именно тази първа стъпка.
В статията разгледахме прости, ежедневни неща, тоест стъпки, всяка от които може да бъде първата за вас.
(Съветваме ви да разберете какво трябва да направите, когато ви е омръзнало да живеете и изпитвате пълна апатия към всичко, което се случва около вас).
Когато не знаете как бързо да повдигнете лошото си настроение, направете следното: когато се събудите сутрин, насилете се да излезете на разходка със силите, които можете да съберете. Обличай се сега!
Това може да бъде посещение на фитнес или разходка с кучето. Или се обличайте, за да отидете в мола, книжарницата или театъра. Просто се съберете, облечете се, направете си прическа и не отлагайте да я направите.
Не си оставяйте време да мислите и се отказвайте. С други думи, дръжте се така, сякаш сте в страхотно настроение и сте сигурни, че ще си прекарате добре, когато излезете от къщата. И тогава бъдете сигурни, настроението ви определено ще се подобри.
Препоръчвам да гледате още няколко съвета за повдигане на настроението в това видео.