Да бъдем щастливи е цел, която всички искаме да постигнем, но всички имаме различни идеи за това как да станем щастливи хора. Лесно е да мислим за щастие, но не винаги е възможно да бъдем щастливи и да се чувстваме така. Какво може и трябва да се направи, за да станете весела и обичана жена или щастлив и успешен мъж? Можеш да станеш щастлив на 30, 40, 50 години, ако знаеш от какво зависи щастието.
Понякога обстоятелствата могат да бъдат благоприятни, за да се чувствате добре. Има обаче определени действия, които можем да приложим на практика, за да подобрим отношението си към живота.
В тази статия ще намерите 19 малки действия, които ще ви помогнат да бъдете щастливи и да се чувствате добре всеки ден, особено жените. Започнете да реконструирате отношението си към щастието днес!
Някои мислят за желанието да станат щастливи хора
Някои смятат, че това е егоистична цел. Това се случва, ако свързвате чувството на щастие с чист хедонизъм и се стремите към удоволствие на всяка цена, без да обръщате внимание на другите. Въпреки че няма щастие без удоволствие, то е нещо повече от просто приятни усещания.
Други смятат, че не могат да бъдат щастливи. Тези хора казват: "Щастието е като пеперуда: колкото повече се опитваш да я хванеш, толкова повече ти се изплъзва." Но трябва да пренасочите вниманието си към нещо друго, преди тя да долети и да седне на рамото ви."
Изследванията доказват, че чувството за щастие не се появява в живота ни случайно. Резултат е от стремеж към цел и осъзнат избор.
Други може да твърдят, че стремежът към щастие е тривиална цел. Всички обаче свързваме изживяването на щастието с цели, желани за всеки – дълголетие, добро здраве, креативност и взаимоотношения с хората.
Нека си признаем, повечето от нас биха се съгласилиОт Далай Лама: "Целта на нашия живот е да бъдем щастливи."
Разбира се, решенията „искам да бъда щастлив“ са твърде неясни, за да съдържат конкретен план за действие. Затова се нуждаем от конкретни решения, които ще ни позволят да постигнем успех по-бързо в намерението си да постигнем това положително състояние.
(Между другото, съветвам ви да прочетете поговорки за щастието и как да станете щастливи, можете да получите много положителни мисли от тях).
Какво е щастието
Мнозина определят състоянието на щастие като комбинация от удовлетворение и значима цел. Целта предполага наличието на високи мотиви, които се определят от вашите лични ценности. Удоволствията са действия, които ви носят чувство на радост и положителни чувства сега.
Има и трети компонент на щастието – гордостта. Гордостта определя как човек оценява живота си като цяло, колко е доволен от постиженията си и мястото, което заема в живота.
От какво зависи вашето щастие? 50% от щастието се определя от характеристиките на вашата личност, които до голяма степен са наследени. Останалите 50% от това как да бъдете щастливи се определят от фактори, които контролирате: вашето здраве, вашата кариера , вашите взаимоотношения или интереси, както и това, което преследвате.
Ето защо, ако се чувствате нещастни, имате силата да го промените.
Сега, след като идентифицирахме трите компонента на щастието, нека поговорим какви действия можем да предприемем, за да станем по-щастливи?
19 решения да станете щастлив човек
По-долу са дадени 19 конкретни решения, но разбира се броят им може да бъде безкраен. Не се страхувайте да измислите свои собствени решения въз основа на познаването на себе си и нуждите си.
Но не забравяйте, че ефективните цели трябва да следват принципите на SMART, тоест те трябва да бъдат конкретни, смислени, ориентирани към действие, реалистични и ограничени по обхват.пъти
Можете да адаптирате предложените решения, за да отговарят по-добре на вашата личност и начин на живот.
Решение на целта
Тези решения повишават нивото на щастие, създавайки изпълнен смисъл на живота, в хармония с ценностите и силните страни на личността.
- — Ще видя кариерен съветник. Ако работата ви не ви удовлетворява, трябва да изясните целта си. Кариерен коуч ще ви помогне да осмислите текущата си професия или да намерите по-подходяща работа.
- — Ще започна да си водя дневник. Треньорите препоръчват воденето на „дневник с една фраза“. Записвайте по едно изречение всеки ден за събитие, което ви е накарало да погледнете целите си в живота в нова светлина или е ускорило напредъка ви в това как да станете щастливи?
- Определено ще се защитя, ако чуя унизителни или обидни коментари по мой адрес. Тази цел е трудно предизвикателство! Може да се наложи да репетирате какво искате да кажете предварително.
- „Ще направя своя брак (или значима връзка) по-любящ и хармоничен. За да направя това, ще направя ... (вмъкнете конкретни действия)". Изследванията показват, че здравите взаимоотношения създават смислен и удовлетворяващ живот. (Препоръчвам да прочетете красиви цитати за щастлив семеен живот).
- „Ще работя като доброволец (доброволец) в полза на другите ____ часа на седмица за кауза, в която вярвам.“ Стъпка номер едно: обадете се на благотворителна или доброволческа организация.
- „Всеки ден ще изразявам благодарност на хората за това, което са направили или казали.
- "Преди да си легна, ще си спомня три неща, за които съм благодарен." Многобройни изследвания потвърждават ефективността на благодарността за чувство на психологически комфорт и благополучие. Благодарността е братовчед на щастието.
Удовлетворение от решението
За това как да станеш щастлива жена, важна роля играе необходимостта всеки ден да изпитваш моменти на радост, комфорт и лекота. Можете да добавите решението за „удовлетворение“ към ежедневната си практика за самообслужване.
Търсете моменти на радост във физическа активност, любими дейности, хобита или в общуване с други хора. Понякога могат да преодолеят притеснението, че получаването на удоволствие е твърде малка цел.
След това си напомнете, че без да се грижите за собствените си приятни преживявания, няма да ви остане енергия за други важни роли в живота – да бъдете баща, съпруг/съпруга, професионалист.
Не е ли страхотно да знаеш, че не е нужно да се лишаваш от малките удоволствия, за да си по-щастлив?
- „Ще ходя на масаж (маникюр, спа, ще изляза на чаша кафе с приятел) на всеки ____ седмици.“
- „Ще правя редовни почивки на работа и у дома.“ Почивките могат да включват разходка сред природата, кратка дрямка, медитация.
- „Ще отделям поне 30 минути на ден за приятно занимание: (посочете кое)“
- „Ще включа ходенето на кино (посещение на театър, концерт, ресторант) всеки уикенд в обичайната си рутина на живота.“
- „Ще стана по-здрав поради (20-30 минути упражнения на ден, диетични ограничения, изключване на захар и алкохол и т.н.).“ Много хора се ужасяват от мисълта да променят нездравословните си навици, като например диета или упражнения. Но отървете се от лошите навици наистина ще ви направи щастлив човек.
Решение на гордост
Гордостта може да бъде мярка за вашето ниво на щастие. Интересувате ли се от това как да станете щастлива и жизнерадостна жена, независимо на възраст 30, 40 или 50 години?
Ето няколко съвета от психолог: Когато се огледатеза живота си или само за ден, помислете и анализирайте какво сте казали или направили, с което можете да се гордеете?
- „Ще вземам уроци по (вмъкнете конкретни), за да повиша компетентността си в тази област.“
- „Ще отделям (определена сума пари) всеки месец, за да осигуря себе си и семейството си, ако времената станат трудни.“ Финансова сигурност = спокойствие.
- „Ще напиша писмо до моите деца (внуци, съпруга, партньори), в което ще опиша моите успехи и неуспехи, с които се гордея. Ще говоря за трудностите, които преодолях и за хората, които ми помогнаха по пътя. Ще опиша значими събития в моя живот, така че моите деца и близки да могат да се учат и да растат, използвайки моя опит."
- „Ще си поставя за цел и ще се опитам да проявявам доброта към поне един човек на ден.“
- „Ще направя своя принос към живота на обществото (моя град, държава, област и т.н.), например, като участвам в съботното училище, работя за опазването на историческото наследство, дарявам за озеленяване на парка или вашите възможности )."
- „Ще се опитам да трансформирам негативно преживяване в позитивно с помощта на... (конкретни действия или участие в социални групи). Например, бивши алкохолици и наркомани участват в анонимни групи за подкрепа на тези, които се борят с тези зависимости. За тях това е добър начин не само да станат, но и да бъдат щастливи хора.
- „Вместо да си разменяме подаръци за празниците, ще се договоря с приятел да дарим тези пари на благотворителни фондове на домове за сираци.“ Мнозина изпитват топло чувство на добра гордост, когато получат благодарствена бележка от благотворителни фондации за направено дарение.
Заключение
Вероятно сте забелязали, че е трудно да се направи граница между решенията за удоволствие, цел и гордост. Някои решения включват всичкитри компонента. Ежедневната разходка, например, може да бъде източник на удоволствие, здраве (цел) и гордост.
Решението за удоволствие за един човек може да се превърне в цел и гордост за друг. И разбира се, постигането на всяка значима цел само по себе си ни изпълва с удовлетворение! Вашият мозък ще ви възнагради с изблик на допамин всеки път, когато направите крачка към цел.
За щастие, много „навици за щастие“ са лесни за създаване и поддържане. Кой не иска да бъде щастлив?
Ако сте взели решение да станете щастливи, изберете конкретна дейност, отделете време за нея в графика си и отстранете всички пречки. Периодично оценявайте напредъка си, за да разберете дали ежедневието ви наистина е станало по-богато.
Ще откриете, че преследването на щастието не е прищявка, а цел, изпълнена с дълбочина и значимост. Както пише Аристотел: „Щастието е смисълът и целта на живота, началото и краят на човешкото съществуване“.
Ако се чувствате нещастен човек, то много често проблемът е във вас. Поетът Руми веднъж каза: „Вашата задача не е да търсите любовта, а да търсите и намирате всички пречки, които сте изградили в себе си срещу нея.“
Същото може да се каже и за стремежа ви да станете щастлив човек. Вместо да търсите щастието навън, погледнете вътре в себе си, за да откриете всички неща, които ви пречат да бъдете щастливи, и след това работете, за да ги поправите.
Адаптиран превод на статия от психолога Мег Селиг
Вижте видеото как да станете истински щастлив човек.