Много жени и мъже мечтаят за идеална фигура. Отслабването чрез диети е стрес за тялото, което със сигурност ще се отрази на здравето и красотата.
За да избегнат негативните последици и в същото време да отслабнат, много хора започват да приемат витамини, надявайки се на техния „чудотворен ефект. Но наистина ли са ефективни и възможно ли е да отслабнете с тяхна помощ? Тези въпроси изискват подробно разглеждане. Витамините ще имат положителен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите, но в случая с фигурата всичко е много по-сложно.
Можете ли да отслабнете с витамини?
Витамините са група от нискомолекулни органични съединения с проста структура и различен химичен характер. Много от тях участват в хуморалната регулация като екзогенни прохормони. Хормоналните промени често са основната причина за затлъстяването.
Витамините са необходими за нормалния метаболизъм. Важно е да се има предвид, че някои от тях не се синтезират в тялото, така че можете да ги получите само с храната.
Можете ли да отслабнете с помощта на витамини? В този случай всичко е индивидуално. Витамините са част от ензимите, така че могат да повлияят на загубата на тегло. Някои от тях обаче влияят пряко, а други – косвено.
Собствениците на безупречна фигура знаят, че ключът към стройността е правилното хранене и спорт.
Важно е не само да знаете кои витамини да пиете, когато отслабвате, но и да спазвате дозировката. Тялото се влияе негативно не само от техния дефицит, но и от излишъка им.
По време на диетата е важно да се поддържа вътрешен баланс на витамини и минерали
Ускоряват ли витамините метаболизма?
Органичните съединения с ниско молекулно тегло не ускоряват или забавят метаболизма, но в същото време нормализират всичкиобменни процеси, регулирайки тяхното протичане.
б
Витамините от група В играят основна роля в клетъчния метаболизъм. Подготвихме списък с витамини от тази група, които могат да ви помогнат да отслабнете:
- B2 (рибофлавин) – участва във всички видове метаболитни процеси;
- B7 (биотин) – насърчава освобождаването на енергия от съединения, съдържащи калории;
- В6 (пиридоксин) – влияе върху процеса на въглехидратния метаболизъм.
Комплексът от витамини от тази група може да бъде ефективен при отслабване.
д
Витамините са биологично активни вещества, които осигуряват усвояването на калция и фосфора от храната в тънките черва. Според множество клинични проучвания хроничният дефицит на витамин D при малки деца е свързан с висок риск от развитие на различни заболявания в бъдеще, включително диабет и затлъстяване. Витамин D и бременност.
Моля, имайте предвид, че дневната норма на витамин D3 е 15 mcg.
СЪС
Витамин С (аскорбинова киселина) е едно от основните вещества в диетата на човека. Витаминът от тази група е необходим за нормалното функциониране на съединителната и костната тъкан. Той изпълнява биологичните функции на редуциращ агент и коензим на някои метаболитни процеси.
Витамин С в продуктите
Е
Витамин Е е мощен антиоксидант, който предотвратява разпространението на реактивни кислородни видове. Дезактивира свободните радикали и като регулатор на ензимната активност играе роля за правилното развитие на мускулите. Витамин Е по време на бременност.
Преглед на рецензиите: колко ефективни са витамините за отслабване
Всички витамини, които се продават в аптеките, са ефективни биологично активни добавки, но отзивите за загуба на тегло не винаги са положителни. Доста трудно е да отслабнете с помощта на витамини, но да го подобритеблагополучие, състояние на косата и ноктите - напълно възможно.Важно е да се разбере, че комплексите, според изявлението на производителя, допринасят за загуба на тегло, не са магическа пръчка, а служат само като допълнение към спорта и здравословното хранене.
Витамин D заслужава специално внимание, прегледите на които са предимно положителни. Приблизително 60% от тях са потвърждение за ефективността на витамина за отслабване. Останалите 40% са неутрални или скептични твърдения, които твърдят, че не е възможно да отслабнете с помощта на полезни вещества. Трябва да се разбере, че процесът на отслабване до голяма степен зависи от физиологичните характеристики на човек: възраст, тегло, генетика, начин на живот.
Продукти, съдържащи витамин D
Преглед на витамин-съдържащи препарати Допелхерц
Doppelhertz са витамини на немска фирма. Днес в продажба има доста широка гама от биологични добавки, чиято основа са както растителни компоненти, така и минерални вещества. Такива лекарства са насочени към запълване на дефицита на витамини, възстановяване на работоспособността, подобряване на външния вид и здравето.
За да ускорите метаболизма и да намалите теглото, за предпочитане е да изберете следните бади:
- Допелхерц Актив Магнезий + витамини от група В;
- Допелхерц Актив за коса и нокти.
Капсули "Солгар 7"
Препаратът съдържа само растителни компоненти, които са безопасни за здравето. Този комплекс се различава по това, че съставките действат системно. Например витамин С участва в метаболизма на колагена и калция. Без него куркумата, включена в препарата, не би се усвоила от организма.
"Solgar 7" най-често се предписва за остеопороза на ставите и артрит, но включва компоненти, които могат леко да повлияят на теглото.
Комплекс от витамини No7 отSolgar за поддържане на ставите
Компливит
Витаминните комплекси Complivit с право са признати за най-популярни. Основното потвърждение за това са многобройните положителни отзиви от хората. Повечето от тях обаче са свързани с подобряване качеството на кожата и ноктите. Това търсене се обяснява с тяхната ефективност и достъпност.
Хранителна добавка "Megaslym" с хром от Leovit
Според производителя, капсулите са насочени специално към отслабване. Съставът на "Megaslym" с хром включва l-карнитин, който подобрява енергийния метаболизъм.Това вещество често се приема от спортисти, които искат да започнат процеса на изгаряне на мастната тъкан.
Приемът на хранителна добавка Megaslim е ефективен само в комбинация с тренировки. Само по себе си няма да се отърве от излишните килограми.
Полезно видео
Мнението на диетолог Олексий Володимирович Ковалков за Бади за отслабване:
Заключение
- Няма витамини, които да ви помогнат да отслабнете. Повечето от тях обаче имат системен ефект върху тялото, което теоретично може да доведе до нормализиране на метаболизма.
- Витамините трябва да се набавят от храната.
- Допълнителен прием на витамини е възможен само по препоръка на лекар. Днес се счита, че те не трябва да се използват като хранителни добавки без показания.