Целината е приятна на вкус и полезна за организма, тя е нискокалорична храна. Химическият състав на растението е пълен с аминокиселини, най-важните елементи и витамини. Смутитата от целина ще направят отслабването приятно и здравословно.

коктейли

Какво е полезно за целината

Дръжката от целина има положителен ефект върху общото здраве, изгаря мастната тъкан. Протеините и аминокиселините допринасят за възстановяването на мускулната тъкан, забавят процеса на стареене и подмладяват отвън. Прочетете повече за целината тук.

Основният ефект на целината върху тялото:

  1. Етеричните масла в състава на растението имат благоприятен ефект върху нервната система. Лекът на базата на целина облекчава симптомите на хронична умора и стрес.
  2. Напитките от целина имат положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт, лекуват панкреатит и облекчават симптомите на диабет.
  3. Целината почиства тялото отвътре, премахва токсините заедно с излишната вода. Ускорява метаболизма, възстановява водно-солевия баланс.
  4. Коренът от целина, когато се използва правилно, повишава интелектуалната и физическата работоспособност. Подобрява работата на мозъка, тонизира мускулите.
  5. Действа антисептично. Повишава имунитета, лекува вирусни и инфекциозни заболявания.
  6. Целината е особено полезна за мъжете. Повишава потентността, спира развитието на простатит, рак на тестисите.
  7. Растението ще помогне на жените да станат по-спокойни, да стабилизират своя емоционален и хормонален фон. Ще повиши либидото, ще се отърве от болезнените, неприятни усещания по време на менструация.

Поради положителните свойства на целината, напитките от нея са особено ефективни за отслабване. Прясната целина действа като средство за изгаряне на мазнини, предотвратява отлагането на мазнини, преразпределяйки енергията, която идва с храната.

Когато използвате целина за храна, не можете да се притеснявате за фигурата, тъй като хранителната стойност на растението на 100 g е:

  • 0,9 g протеини;
  • 0,1 g мазнини;
  • 2,1 g въглехидрати;
  • 12 kcal

В допълнение към видеоклипа за предимствата на продукта:

Как правилно да приготвите коктейл за отслабване

Рецептите за смути от целина могат да бъдат разнообразни, допълнени с други съставки по ваш вкус. В приготвянето на прясна храна можете да проявите въображението си, като използвате пресни зеленчуци, сезонни плодове и подправки. Опитайте се да създадете своя собствена уникална рецепта за коктейл за отслабване.

Основното нещо е да не добавяте захар към напитката, опитайте се да вземете не повече от три основни компонента, в противен случай смутито ще се окаже твърде претоварено с вкусове. По желание можете да добавите малко мед, подправки.

Правила за приготвяне на напитка:

  1. Преди да започнете да готвите, проверете пресните плодове и зеленчуци. Не използвайте развалени, омекнали растителни части. Те няма да бъдат полезни, ще развалят вкуса на напитката.
  2. Не забравяйте да изплакнете съставките под течаща вода.
  3. Всички съставки трябва да бъдат нарязани, поставени в блендер и разбити.
  4. За да направите напитката течна, добавете вода, кефир или нискомаслено кисело мляко.

Правила за пиене

За лек, но бърз ефект, коктейлите трябва да се пият 2 пъти на ден по време на целия курс. Най-доброто време за пиене е сутрин на гладно или вечер преди лягане.

Можете да замените закуската със смути от целина. Той ще напълни тялото с необходимите елементи, ще го зареди с енергия за целия ден.

За да бъде закуската по-засищаща, се препоръчва да допълните прясната целина с плодова чиния с малка чаша гръцко кисело мляко или салата от пресни зеленчуци, едно варено яйце.

Преди лягане смутито ще има успокояващ ефект и ще облекчи безсънието. Ще подобри храносмилателните процеси, ще подготви тялото вечер преди хранене.

Смутито може да се използва като лека закуска, лек обяд. Коктейлът също ще помогне за възстановяване на силата след тренировка.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация от АНГЕЛИКА КОТОВА (@anzhelika_lizcano) на 13 август 2018 г. в 9:47 ч. PDT

Колко можете да отслабнете и как да подобрите резултата

Ефективността на смутито от целина зависи от метода на отслабване:

  1. Приемайки смути за обяд, можете да свалите до 2-3 кг за 2 седмици.
  2. Като замените едно от храненията с напитка, можете да загубите същото количество за 1 седмица.
  3. Строга диета за пиене ще ви помогне да отслабнете до 6 кг на седмица.

Ефектът ще бъде по-изразен при отслабване с наднормено телесно тегло. Ако искате само да коригирате фигурата, най-вероятно ще трябва да работите по-дълго. Можете да увеличите ефективността на диетата с помощта на редовни тренировки във фитнеса.

Не забравяйте, че най-добрият начин да отслабнете е здравословното хранене и умерената физическа активност. Строгите диети ще ви помогнат да постигнете целта си за кратко време, но поддържането на теглото ще бъде много по-трудно от отслабването. Връщайки се към обичайния ритъм на хранене след гладуване, никакъв коктейл от целина няма да ви спаси от напълняване.

Популярни рецепти за смути от целина за отслабване

Можете да направите смути от целина у дома с помощта на блендер. Можете да измислите своя собствена рецепта, можете да използвате готови и доказани методи за готвене:

  1. Смути с целина и ябълка. Обелете 2 малки ябълки, 1 зелена дръжка от листата. Нарежете съставките на парчета, поставете в блендер, налейте 0,5 л вода,събори го Приемайте на части 2 пъти на ден.
  2. Напитка от краставици, приготвена от 2 стръка целина, 2 домата, 1 краставица и каша от грейпфрут, има изискан вкус и мек ефект. Обелете зеленчуците и обелете грейпфрута. Поставете компонентите в блендер, разбийте с добавяне на 0,5 l минерална вода.
  3. За сладка напитка от целина и банан използвайте 1 стрък и 2 банана, 100 г ягоди. Отстранете кожата от банана, почистете бягството от листата, нарежете всички съставки и разбийте с вода. По желание можете да добавите чаена лъжичка мед. Използвайте по предназначение.
  4. За да приготвите освежаваща спаначена салата, вземете 2 стръка от основния зеленчук, чаша листа спанак и 2 супени лъжици сок от лайм. Измийте, обелете продуктите, нарежете ги, разбийте ги с вода. Спанакът ще помогне за премахване на вредните вещества от тялото, ще го напълни с енергия и жизненост.
  5. Приятна ябълково-морковена напитка с целина можете да приготвите от 3 зелени стръка, ябълка и 1 морков. Съставките трябва да бъдат почистени, нарязани, заредени в блендер и разбити. Коктейлът може да се консумира с лъжица като купа или да се добави вода и да се пие от чаша.
  6. Вкусно смути с ябълка и киви ще има адсорбиращ ефект, ще помогне за почистване на кожата и ще се отърве от мазнините. За да го приготвите, обелете и начукайте 2 ябълки, стрък целина, 2 кивита и половин чаша вода.
  7. Смути от ябълка, краставица, две стръка, няколко фурми и 0,5 л вода ще ви даде мощен витаминен заряд. Обелете ябълките и краставиците, отстранете листата на целината и почистете семките от фурмите. Напълнете блендера, разбийте.
  8. Ще бъде полезно да добавите магданоз към напитката от целина. За да направите това, разбийте банан, 2 стръка от основния компонент, 2 моркова, връзка магданоз, супена лъжица кефир, 0,5 литра вода. Към коктейла може да се добави малко мед и канела на вкус. пийтеще насити за няколко часа, ще подобри работата на храносмилателния тракт, ще успокои нервите.
  9. Мекият освежаващ вкус на крушовото смути ще ви достави удоволствие, без да навреди на фигурата ви. За целта към 3 стръка целина, 2 стръка магданоз и 1 круша в блендер добавете смлени в кафемелачка пшенични кълнове. Разбийте с добавка на чаша минерална вода. Добавете мед и мента.
  10. Витаминният портокалов сок е особено подходящ за сутрин. За да го приготвите, ще ви трябват 1 портокал, 2 пресни стръка и 0,5 литра вода. Отстранете кората на портокала, разделете го на 4 резена, заредете го в блендер заедно с почистените от листа листа. Разбийте, добавете вода и разбийте отново. Можете да украсите с ядки, добавете канела.
  11. Салата или зеленчуково смути ще се превърне в актуално решение в сезона на настинки и грип. Използвайте 1 стрък, 2 стръка копър, 2 малки краставици и 2 домата. Вече почистените, нарязани съставки се разбиват в блендер. Здравословната нискокалорична закуска е готова.
  12. Смути от авокадо ще бъде особено засищащо и питателно за тялото. За да го приготвите ще са ви необходими 1 стрък, 1 обелено авокадо, малко настърган джинджифил, чаена лъжичка сок от лайм и същото количество зехтин. Разбийте компонентите в блендер до гладкост. Можете да го ядете като купа или да го разредите с вода, за да изпиете смути.

Редовната консумация на коктейли два пъти на ден ще помогне да се отървете от наднорменото тегло, ще има положителен ефект върху състоянието на косата и ноктите. Напитките са обогатени с полезни елементи и витамини, които ще помогнат за възстановяване на силите на тялото по време на диета.

Можете да приготвите напитки от видео рецептата:

Противопоказания за отслабване на целина

Дневната норма на целина е 150 г. Лентите от целина могат да навредят на здравето, ако се използват неправилно. Напитките от целина не се препоръчват за употреба от хора, страдащи от:

  • бъбречни и сърдечни заболявания;
  • разширени вени;
  • индивидуална непоносимост към храни, склонност към алергии;
  • дерматологични заболявания;
  • остри форми на гастрит и стомашна язва;
  • заболявания на дванадесетопръстника.

Смутитата на базата на целина няма да навредят, ако спазвате дозировката и използвате само пресни, чисти зеленчуци и плодове.

Целината е полезен и вкусен лек за добро здраве. Напитките, базирани на него, ще ви помогнат да отслабнете и да прочистите тялото, да се почувствате ободрени и свежи. В комбинация с други зеленчуци целината ще бъде отлична превантивна мярка срещу много заболявания.

Колко често използвате целина в готвенето? Направете повторни публикации, оставете вашите коментари.